尿酸升高，不一定要用药……是真是假？｜谣言终结站
多学一个知识点
——高尿酸者，如何坚持合理饮食和运动？
1.以低嘌呤饮食为主，严格限制动物内脏、海产品和肉类等高嘌呤食物的摄入。多食用新鲜蔬菜，适量食用豆类及豆制品(肾功能不全者须在专科医生指导下食用)。最新研究提示，适量食用豆制品对血尿酸影响相对较小，但仍需注意总蛋白摄入量，关注肾功能。
2.心肾功能正常者需维持适当的体内水分，多饮水，每日饮水量在2000毫升以上，维持每日尿量2000~3000毫升。肾功能不全或心功能不全者，需根据医生建议调整饮水量，避免过量饮水加重负担。
3.限制酒精摄入，禁饮黄酒、啤酒和白酒；红酒也需严格限制，虽然其嘌呤不高，但酒精本身对健康不利；戒烟，同时避免被动吸烟。
4.适量摄入富含钾元素及维生素C且果糖含量较低的水果，可能有助于降低痛风发作风险。如高尿酸者可适量食用樱桃、草莓、蓝莓、柚子等。
5.将体重控制在正常范围。
6.坚持适量运动。建议每周至少进行150分钟(每天30分钟、一周5天)中等强度的有氧运动。运动中应当避免剧烈运动或突然受凉，以免诱发痛风。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库成员、河北北方学院附属第一医院内分泌科主任医师 任卫东
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
(“健康中国”微信公众号)
zhisuoyiyouzheyangdegudingdapei，shiyinweitanshijinzhoushaokaodelinghun。xiangbidiankao，tankao（suiranbujiankang）huoliwang，zairanshaoguochengzhongsanfatanxiang，bafeiroukaodezizimaoyou，waijiaolinen，yangrouchuanjiuyoulelinghun。之(zhi)所(suo)以(yi)有(you)这(zhe)样(yang)的(de)固(gu)定(ding)搭(da)配(pei)，(，)是(shi)因(yin)为(wei)炭(tan)是(shi)锦(jin)州(zhou)烧(shao)烤(kao)的(de)灵(ling)魂(hun)。(。)相(xiang)比(bi)电(dian)烤(kao)，(，)炭(tan)烤(kao)（(（)虽(sui)然(ran)不(bu)健(jian)康(kang)）(）)火(huo)力(li)旺(wang)，(，)在(zai)燃(ran)烧(shao)过(guo)程(cheng)中(zhong)散(san)发(fa)炭(tan)香(xiang)，(，)把(ba)肥(fei)肉(rou)烤(kao)得(de)滋(zi)滋(zi)冒(mao)油(you)，(，)外(wai)焦(jiao)里(li)嫩(nen)，(，)羊(yang)肉(rou)串(chuan)就(jiu)有(you)了(le)灵(ling)魂(hun)。(。)
重要的人要离开了，该怎么办?
对于申军良来说，这一刻来得有些太突然了。当天上午8点钟，他还与张维平的家属约了在广州增城见面，他希望了解亲属最后会面的内容，看看有没有“梅姨”或尚未找到的3名被拐孩子的消息。
